لقد قضيت مؤخرًا إجازة حقيقية. أسبوع بعيدًا عن صخب الحياة مع عائلتي في الجبال، حيث لم يكن هناك سوى حوض استحمام ساخن، وأشجار تمتد إلى ما لا نهاية، وصمت، وبعضنا البعض.
عندما عدت، شعرت أنني أمشي بطريقة مختلفة، وأتنفس بعمق أكبر، وكنت أرغب باستمرار في ركوب دراجتي أو الاقتراب من ضوء الشمس.
خلال الأسابيع القليلة الماضية، تلاشى بعض من ذلك ووقعت في بعض عاداتي غير المتعلقة بالإجازة. وقد سمح لي ذلك برؤية/تجربة بعض العادات السيئة التي صنعتها بنفسي.
إحدى عاداتي السيئة هي فتح جهاز الكمبيوتر بعد الساعة 9 مساءً. أصبح النوم حجر الزاوية في إنتاجيتي، وأكثر ما يضر بنومي هو فتح جهاز الكمبيوتر في وقت معين ثم عدم الذهاب إلى الفراش حتى الساعة 1-4 صباحًا، وأحيانًا عدم النوم على الإطلاق.
لقد وجدت أنني أستطيع تحمل مستويات حرمان من النوم لا بأس بها (بالنسبة لي) وأظل أشعر بأنني حاضر طالما بقيت محروماً من النوم. وبمجرد أن أحصل على نوم كامل لليلة واحدة لعدة أيام متتالية، أشعر بنقص النوم بنفس الطريقة التي أشعر بها عند تناول وجبة مقلية... أي أنني أشعر بالبطء/الخمول/وحتى بالحزن أحياناً.
لم أعد أهمل النوم كثيرًا، وهذه عادة جيدة. من الناحية العملية، فقد غير ذلك شعوري يومًا بعد يوم. أتذكر أنني أخبرت شخصًا ما عدة مرات في الأسبوع الماضي أنني سأغلق/أنهي/أو أقول ليلة سعيدة حتى أتمكن من النوم.
لقد اكتسبت عادة جيدة تتمثل في التركيز على النوم. عندما أنام أكثر، أكون سعيدًا. لديّ طاقة أكبر وأشعر أنني أحتفظ بمعلومات أكثر. بدأت في تصفية كل أنواع الأمور من خلال النظر فيما إذا كانت تساعدني على النوم بشكل أفضل أم لا. إنها واحدة من أفضل العادات التي اكتسبتها. كما أن التوقف عن تناول الوجبات السريعة له تأثير كبير أيضًا على ما أشعر به يوميًا.
هناك عدد لا يحصى من المدونات المكتوبة عن العادات السيئة، لذا فكرت في كتابة مدونة عن عادة جيدة.