لقد قضيت مؤخرًا إجازة حقيقية. أسبوع بعيدًا عن العالم الخارجي مع عائلتي في الجبال، حيث لم يكن هناك سوى حوض استحمام ساخن، وأشجار تمتد إلى ما لا نهاية، وصمت، وبعضنا البعض.
عندما عدت، شعرت أنني أمشي بطريقة مختلفة، وأتنفس بعمق أكبر، وكنت أشعر برغبة مستمرة في ركوب دراجتي أو الاقتراب من ضوء الشمس.
خلال الأسابيع القليلة الماضية، تلاشى بعض من هذا الشعور وعدت إلى بعض عاداتي التي لا تتناسب مع الإجازة. وقد سمح لي ذلك برؤية/تجربة بعض العادات السيئة التي صنعتها بنفسي.
إحدى عاداتي السيئة هي تشغيل جهاز الكمبيوتر بعد الساعة 9 مساءً. أصبح النوم حجر الزاوية في إنتاجيتي، وأكثر ما يضر بنومي هو تشغيل جهاز الكمبيوتر في وقت معين ثم عدم الذهاب إلى الفراش حتى الساعة 1-4 صباحًا، وأحيانًا عدم النوم على الإطلاق.
لقد اكتشفت أنني أستطيع تحمل مستويات حرمان من النوم لافتة للنظر (بالنسبة لي على الأقل) وأظل أشعر بأنني حاضر طالما بقيت محروماً من النوم. بمجرد أن أحصل على نوم كامل لعدة أيام متتالية، أشعر بنقص النوم بنفس الطريقة التي أشعر بها بعد تناول وجبة مقلية… أي أنني أشعر بالبطء والكسل، بل وأحيانًا بالحزن.
لم أعد أهمل النوم كثيرًا، وهذه عادة جيدة. ومن الناحية الشخصية، فقد غيّر ذلك شعوري يومًا بعد يوم. أتذكر أنني قلت لشخص ما عدة مرات خلال الأسبوع الماضي إنني سأغلق الجهاز أو أنهي عملي أو أقول «تصبحون على خير» حتى أتمكن من النوم.
لقد اكتسبت عادة جيدة تتمثل في التركيز على النوم. عندما أنام أكثر، أشعر بالسعادة. تكون لديّ طاقة أكبر وأشعر أنني أستوعب المزيد من المعلومات. بدأت في تصفية كل أنواع الأمور من خلال النظر فيما إذا كانت تساعدني على النوم بشكل أفضل أم لا. إنها إحدى أفضل العادات التي اكتسبتها. كما أن التوقف عن تناول الوجبات السريعة له تأثير كبير أيضًا على حالي اليومي.
هناك عدد لا يحصى من المدونات التي تتحدث عن العادات السيئة، لذا فكرت في كتابة مدونة عن عادة جيدة.