मैंने हाल ही में एक सच्ची छुट्टी ली। पहाड़ों में अपने परिवार के साथ एक हफ्ता बिना किसी सुविधा के, सिर्फ एक हॉट टब, अनगिनत पेड़, खामोशी और एक-दूसरे के साथ।
जब मैं वापस आया तो मुझे महसूस हुआ कि मैं अलग तरह से चल रहा हूँ, गहरी साँसें ले रहा हूँ, और मैं बार-बार अपनी बाइक पर चढ़ने या धूप के करीब जाने का मन कर रहा था।
पिछले कुछ हफ्तों में उसका कुछ असर खत्म हो गया है और मैं अपनी छुट्टियों से पहले की कुछ आदतों में वापस आ गया हूँ। इसने मुझे अपनी ही बनाई हुई कुछ बुरी आदतों को देखने/अनुभव करने का मौका दिया है।
मेरी बुरी आदतों में से एक है रात 9 बजे के बाद अपना कंप्यूटर खोलना। नींद मेरी उत्पादकता का एक आधार बन गई है और मेरी नींद के लिए सबसे ज़्यादा हानिकारक चीज़ है एक निश्चित समय पर कंप्यूटर खोलना और फिर सुबह 1-4 बजे तक, और कभी-कभी तो बिल्कुल भी नहीं, सोने न जाना।
मैंने पाया है कि मैं काफी असाधारण (मेरे लिए) नींद की कमी के स्तर को बनाए रख सकता हूँ और जब तक मैं नींद से वंचित रहता हूँ, तब तक भी मौजूद महसूस करता हूँ। एक बार जब मैं लगातार कई दिनों तक पूरी नींद ले लेता हूँ, तो मुझे नींद की कमी उसी तरह महसूस होती है जैसे मुझे कोई तला हुआ भोजन लगता है... यानी मैं सुस्त/सुस्त-पथरा महसूस करता हूँ और कभी-कभी उदास भी।
अब मैं नींद को बहुत ज़्यादा अनदेखा नहीं करती और यह एक अच्छी आदत है। अनुभव से कहूँ तो, इसने मेरे दिन-प्रतिदिन के महसूस करने के तरीके को बदल दिया है। पिछले हफ़्ते कई बार मुझे याद है कि मैंने किसी से कहा कि मैं सोने जा रही हूँ, ताकि मैं सो सकूँ।
मैंने नींद पर ध्यान केंद्रित करने की अच्छी आदत डाल ली है। जब मैं अधिक सोता हूँ तो मैं खुश रहता हूँ। मुझमें अधिक ऊर्जा होती है और मुझे लगता है कि मैं अधिक जानकारी याद रख पा रहा हूँ। मैंने हर तरह की चीज़ों को इस आधार पर छानना शुरू कर दिया है कि वे मुझे बेहतर नींद लेने में मदद करती हैं या नहीं। यह उन बेहतर आदतों में से एक है जो मैंने अपनाई हैं। फास्ट फूड छोड़ना भी दिन-प्रतिदिन मेरे महसूस करने के तरीके पर पड़ने वाले प्रभाव के मामले में लगभग उतना ही महत्वपूर्ण लगता है।
बुरी आदतों के बारे में अनगिनत ब्लॉग लिखे गए हैं, इसलिए मैंने सोचा कि मैं एक अच्छी आदत के बारे में लिखूँ।