मैंने हाल ही में एक सच्ची छुट्टी ली। पहाड़ों में अपने परिवार के साथ एक हफ्ता बिना किसी सुविधा के, सिर्फ हॉट टब, अनगिनत पेड़, खामोशी और एक-दूसरे के साथ।
जब मैं वापस आया तो मुझे महसूस हुआ कि मैं अलग तरह से चल रहा हूँ, गहरी साँसें ले रहा हूँ, और मैं बार-बार अपनी बाइक पर बैठने या धूप के करीब जाने का मन कर रहा था।
पिछले कुछ हफ्तों में उसका कुछ असर खत्म हो गया है और मैं अपनी छुट्टी वाली कुछ आदतों से वापस अपनी रोज़मर्रा की आदतों पर आ गया हूँ। इसने मुझे अपनी कुछ बुरी आदतों को देखने/अनुभव करने का मौका दिया है जो मैंने खुद बनाई हैं।
मेरी बुरी आदतों में से एक है रात 9 बजे के बाद अपना कंप्यूटर खोलना। नींद मेरी उत्पादकता का एक आधार बन गई है और मेरी नींद के लिए सबसे ज़्यादा हानिकारक चीज़ है एक निश्चित समय पर कंप्यूटर खोलना और फिर सुबह 1-4 बजे तक, और कभी-कभी तो बिल्कुल भी नहीं, सोने न जाना।
मैंने पाया है कि मैं काफी उल्लेखनीय (मेरे लिए) नींद की कमी के स्तर को बनाए रख सकता हूँ और तब भी वर्तमान महसूस कर सकता हूँ, जब तक मैं नींद से वंचित रहता हूँ। एक बार जब मैं लगातार कई दिनों तक पूरी नींद ले लेता हूँ, तो मुझे नींद की कमी उसी तरह महसूस होती है जैसे मुझे कोई तली हुई चीज़ खाकर होती है… यानी मैं सुस्त/सुस्त-पथरा हुआ महसूस करता हूँ और कभी-कभी तो उदास भी हो जाता हूँ।
अब मैं नींद की बहुत ज़्यादा अनदेखी नहीं करता और यह एक अच्छी आदत है। अनुभव से कहूँ तो, इसने दिन-प्रतिदिन मेरे महसूस करने के तरीके को बदल दिया है। पिछले हफ़्ते कई बार मुझे याद है कि मैंने किसी से कहा कि मैं अब काम बंद करने/खत्म करने/या गुडनाइट कहने जा रहा हूँ ताकि मैं सो सकूँ।
मैंने नींद पर ध्यान केंद्रित करने की एक अच्छी आदत डाल ली है। जब मैं अधिक सोता हूँ तो मैं खुश रहता हूँ। मुझमें अधिक ऊर्जा होती है और मुझे लगता है कि मैं अधिक जानकारी याद रख पा रहा हूँ। मैंने हर तरह की चीज़ों को इस आधार पर छानना शुरू कर दिया है कि वे मुझे बेहतर नींद लेने में मदद करती हैं या नहीं। यह उन बेहतर आदतों में से एक है जो मैंने अपनाई हैं। फास्ट फूड छोड़ना भी दिन-प्रतिदिन मेरे महसूस करने के तरीके पर पड़ने वाले प्रभाव के मामले में लगभग उतना ही महत्वपूर्ण लगता है।
बुरी आदतों के बारे में अनगिनत ब्लॉग लिखे गए हैं, इसलिए मैंने सोचा कि मैं एक अच्छी आदत के बारे में लिखूँ।