최근에 진정한 휴가를 보냈습니다. 가족과 함께 산속에서 일주일 동안 세상과 단절된 채, 온수 욕조와 끝없이 펼쳐진 나무들, 고요함, 그리고 서로만 곁에 두고 지냈죠.
돌아왔을 때, 걸음걸이가 달라지고 숨을 더 깊게 쉬게 된 것을 느낄 수 있었으며, 자꾸만 자전거를 타고 싶거나 햇빛을 더 가까이에서 느끼고 싶은 마음이 들었습니다.
지난 몇 주 동안 그런 기분은 조금씩 사라졌고, 휴가 전의 습관들로 다시 빠져들게 되었습니다. 덕분에 제가 스스로 만들어낸 몇 가지 나쁜 습관들을 깨닫고 경험할 수 있었습니다.
제 나쁜 습관 중 하나는 밤 9시가 넘어서 컴퓨터를 켜는 것입니다. 수면은 제 생산성의 초석이 되었는데, 제 수면을 가장 심각하게 해치는 요인은 특정 시간에 컴퓨터를 켠 뒤 새벽 1~4시까지 잠자리에 들지 않거나, 때로는 아예 잠을 자지 않는 것입니다.
저는 (제 기준으로는) 꽤 놀라운 수준의 수면 부족 상태를 유지하면서도, 그 상태가 지속되는 한 여전히 정신이 맑은 상태를 유지할 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 며칠 연속으로 푹 자고 나면, 마치 기름진 음식을 먹은 후처럼 수면 부족을 느낍니다… 즉, 몸이 무겁고 나른하며 때로는 슬프기까지 한 기분이 듭니다.
이제는 잠을 소홀히 하는 일이 거의 없는데, 이는 좋은 습관입니다. 경험상, 이로 인해 제 일상의 기분이 달라졌습니다. 지난주에도 여러 번, 잠을 자야 한다며 누군가에게 이제 마무리하겠다거나, 끝내겠다거나, 잘 자라고 인사했던 기억이 납니다.
수면에 집중하는 좋은 습관을 들였습니다. 잠을 더 자면 기분이 좋아집니다. 에너지가 더 넘치고, 정보를 더 잘 기억하는 것 같은 느낌도 듭니다. 이제 저는 모든 일을 ‘이것이 숙면에 도움이 되는가’라는 기준으로 걸러내기 시작했습니다. 이건 제가 길러낸 습관 중에서도 꽤 훌륭한 편에 속합니다. 패스트푸드를 끊은 것도 제 일상의 기분에 미치는 영향 면에서 그와 맞먹을 만큼 큰 변화를 가져왔습니다.
나쁜 습관에 대해 쓰인 블로그는 셀 수 없이 많으니, 이번에는 좋은 습관에 대해 글을 써보려고 합니다.