최근에 진정한 휴가를 보냈습니다. 가족과 함께 산속에서 일주일간 세상과 단절된 시간을 보냈는데, 온수 욕조와 끝없이 펼쳐진 숲, 고요함, 그리고 서로만이 있을 뿐이었습니다.
돌아왔을 때 걸음걸이가 달라진 것 같았고, 숨을 더 깊게 쉬게 되었으며, 자꾸만 자전거를 타고 싶거나 햇빛을 더 가까이에서 느끼고 싶은 마음이 들었습니다.
지난 몇 주 동안 그런 기분은 조금 가라앉았고, 휴가 전의 습관들로 다시 빠져들게 되었습니다. 덕분에 제가 스스로 만들어낸 나쁜 습관들을 보고 경험할 수 있었습니다.
제 나쁜 습관 중 하나는 밤 9시 이후에 컴퓨터를 켜는 것입니다. 수면은 제 생산성의 초석이 되었는데, 제 수면을 가장 해치는 요인은 특정 시간에 컴퓨터를 켠 뒤 새벽 1~4시까지 잠자리에 들지 않거나, 때로는 아예 잠을 자지 않는 것입니다.
저는 (제 기준으로는) 꽤 놀라운 수준의 수면 부족 상태에서도, 그 상태가 지속되는 한 여전히 정신이 맑은 상태를 유지할 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 하지만 며칠 동안 연속으로 푹 자고 나면, 마치 기름진 음식을 먹은 것처럼 수면 부족을 실감하게 됩니다… 즉, 몸이 무겁고 나른하며 때로는 슬프기까지 한 기분이 드는 것이죠.
이제는 잠을 자주 소홀히 하지 않게 되었고, 이는 좋은 습관이다. 경험상, 이 습관은 내 일상의 기분을 바꿔놓았다. 지난주에도 여러 번, 잠을 자야 한다며 누군가에게 이제 마무리하겠다거나, 이만 자러 가겠다고 말한 기억이 난다.
저는 수면에 집중하는 좋은 습관을 들였습니다. 잠을 더 자면 기분이 좋아집니다. 에너지가 넘치고, 정보를 더 잘 기억하는 것 같기도 합니다. 저는 이제 모든 일을 '이게 잠을 더 잘 자게 도와줄까?'라는 기준으로 걸러내기 시작했습니다. 이건 제가 길러낸 습관 중에서도 꽤 훌륭한 편입니다. 패스트푸드를 끊은 것도 제 일상의 기분에 미치는 영향 면에서 이 습관과 어깨를 나란히 할 만큼 큰 변화를 가져왔습니다.
나쁜 습관에 대해 쓰인 블로그는 셀 수 없이 많으니, 저는 좋은 습관에 대해 한 번 써보려고 합니다.