Kısa bir süre önce gerçek anlamda bir tatil yaptım. Ailemle birlikte dağlarda, sadece bir jakuzi, uçsuz bucaksız ağaçlar, sessizlik ve birbirimizle baş başa geçirdiğimiz, dış dünyadan kopuk bir hafta.
Döndüğümde farklı yürüdüğümü, daha derin nefes aldığımı hissedebiliyordum ve sürekli bisikletime binmek ya da güneş ışığına daha yakın olmak istiyordum.
Son birkaç hafta içinde bu hisler biraz azaldı ve tatil dışındaki bazı alışkanlıklarıma geri döndüm. Bu durum, kendi yarattığım bazı kötü alışkanlıkları görmemi ve deneyimlememi sağladı.
Kötü alışkanlıklarımdan biri, akşam 9’dan sonra bilgisayarımı açmak. Uyku, üretkenliğimin temel taşı haline geldi ve uykumu en çok bozan şey, belirli bir saatte bilgisayarımı açıp sabah 1-4’e kadar yatmamak, hatta bazen hiç yatmamak.
Uykusuz kaldığım sürece oldukça dikkat çekici (en azından benim için) bir uykusuzluk seviyesini koruyabildiğimi ve yine de kendimi zinde hissedebildiğimi fark ettim. Arka arkaya birkaç gün boyunca tam bir gece uykusu aldığımda, uykusuzluğu tıpkı yağda kızartılmış bir yemek yemiş gibi hissediyorum… Yani kendimi yavaş, halsiz ve hatta bazen üzgün hissediyorum.
Artık uykumu çok sık ihmal etmiyorum ve bu iyi bir alışkanlık. Kişisel deneyimlerime göre, bu durum günlük hissettiklerimi değiştirdi. Geçen hafta içinde birçok kez, uyuyabilmek için birine işimi bitireceğimi, kapanacağımı ya da iyi geceler diyeceğimi söylediğimi hatırlıyorum.
Uykuya odaklanmak konusunda iyi bir alışkanlık edindim. Daha fazla uyuduğumda mutlu oluyorum. Daha fazla enerjim oluyor ve daha fazla bilgiyi aklımda tutabildiğimi hissediyorum. Her türlü şeyi, daha iyi uyumama yardımcı olup olmayacağını düşünerek süzmeye başladım. Bu, edindiğim en iyi alışkanlıklardan biri. Fast food'u hayatımdan çıkarmak da günlük hayatımda nasıl hissettiğim açısından en az bunun kadar önemli bir etki yaratıyor.
Kötü alışkanlıklar hakkında yazılmış sayısız blog var, bu yüzden ben de iyi bir alışkanlık hakkında bir yazı yazayım dedim.