Gần đây, tôi đã có một kỳ nghỉ thực sự. Một tuần sống tách biệt với thế giới bên ngoài cùng gia đình trên núi, chỉ có bồn tắm nước nóng, những hàng cây bạt ngàn, sự tĩnh lặng và những người thân yêu bên cạnh.
Khi trở về, tôi cảm nhận được mình đi lại khác đi, thở sâu hơn, và luôn muốn đạp xe hoặc đến gần ánh nắng mặt trời hơn.
Trong vài tuần qua, cảm giác đó đã phần nào phai nhạt và tôi lại rơi vào một số thói quen không phải của kỳ nghỉ. Điều đó giúp tôi nhận ra và trải nghiệm một số thói quen xấu do chính mình tạo ra.
Một trong những thói quen xấu của tôi là mở máy tính sau 9 giờ tối. Giấc ngủ đã trở thành nền tảng cho năng suất làm việc của tôi, và yếu tố gây hại nhất cho giấc ngủ của tôi chính là việc mở máy tính vào một thời điểm nhất định rồi không đi ngủ cho đến 1-4 giờ sáng, thậm chí có lúc không ngủ chút nào.
Tôi nhận ra rằng mình có thể duy trì mức độ thiếu ngủ khá đáng kinh ngạc (đáng kinh ngạc đối với tôi) và vẫn cảm thấy tỉnh táo miễn là tôi tiếp tục trong tình trạng thiếu ngủ. Một khi tôi được ngủ đủ giấc trong nhiều ngày liên tiếp, tôi cảm thấy thiếu ngủ giống như khi ăn một bữa chiên rán… Tức là tôi cảm thấy chậm chạp, uể oải và thậm chí đôi khi buồn bã.
Giờ đây tôi hiếm khi bỏ bê giấc ngủ nữa và đó là một thói quen tốt. Theo kinh nghiệm cá nhân, điều này đã thay đổi cách tôi cảm nhận cuộc sống hàng ngày. Trong tuần qua, tôi nhớ đã nhiều lần nói với ai đó rằng mình sẽ kết thúc công việc hoặc chúc ngủ ngon để có thể đi ngủ.
Tôi đã hình thành thói quen tốt là chú trọng đến giấc ngủ. Khi ngủ đủ giấc, tôi cảm thấy hạnh phúc. Tôi có nhiều năng lượng hơn và cảm thấy mình ghi nhớ thông tin tốt hơn. Tôi đã bắt đầu sàng lọc mọi thứ bằng cách xem xét liệu chúng có giúp tôi ngủ ngon hơn hay không. Đây là một trong những thói quen tốt nhất mà tôi đã hình thành. Việc loại bỏ đồ ăn nhanh cũng có tác động không kém phần quan trọng đến cảm giác của tôi hàng ngày.
Có vô số bài viết trên blog nói về những thói quen xấu, nên tôi nghĩ mình sẽ viết một bài về một thói quen tốt.