Gần đây, tôi đã có một kỳ nghỉ thực sự. Một tuần tách biệt với thế giới bên ngoài cùng gia đình trên núi, chỉ có bồn tắm nước nóng, những hàng cây bạt ngàn, sự tĩnh lặng và nhau.
Khi trở về, tôi cảm thấy mình đi lại khác đi, thở sâu hơn, và luôn muốn đạp xe hoặc đến gần ánh nắng mặt trời hơn.
Trong vài tuần qua, một phần cảm giác đó đã phai nhạt và tôi lại rơi vào một số thói quen không phải của kỳ nghỉ. Điều đó giúp tôi nhận ra/trải nghiệm một số thói quen xấu do chính mình tạo ra.
Một trong những thói quen xấu của tôi là mở máy tính sau 9 giờ tối. Giấc ngủ đã trở thành nền tảng của năng suất làm việc của tôi, và yếu tố độc hại nhất đối với giấc ngủ của tôi là việc mở máy tính vào một thời điểm nhất định rồi không đi ngủ cho đến 1-4 giờ sáng, và đôi khi thậm chí không ngủ chút nào.
Tôi nhận ra rằng mình có thể duy trì mức độ thiếu ngủ đáng kể (đáng kể đối với tôi) và vẫn cảm thấy tỉnh táo miễn là tôi tiếp tục thiếu ngủ. Một khi tôi có được giấc ngủ trọn vẹn trong nhiều ngày liên tiếp, tôi cảm thấy thiếu ngủ giống như khi ăn một bữa ăn chiên… Tức là tôi cảm thấy chậm chạp, uể oải và thậm chí đôi khi buồn bã.
Tôi không còn bỏ bê giấc ngủ thường xuyên nữa và đó là thói quen tốt. Theo kinh nghiệm cá nhân, điều này đã thay đổi cách tôi cảm nhận hàng ngày. Trong tuần qua, tôi nhớ đã nhiều lần nói với ai đó rằng tôi sẽ kết thúc công việc hoặc chúc ngủ ngon để có thể đi ngủ.
Tôi đã hình thành thói quen tốt là tập trung vào giấc ngủ. Khi ngủ nhiều hơn, tôi cảm thấy hạnh phúc. Tôi có nhiều năng lượng hơn và cảm thấy mình ghi nhớ thông tin tốt hơn. Tôi đã bắt đầu lọc bỏ mọi thứ bằng cách xem xét liệu chúng có giúp tôi ngủ ngon hơn hay không. Đây là một trong những thói quen tốt nhất mà tôi đã hình thành. Việc loại bỏ đồ ăn nhanh cũng có tác động không kém trong việc cải thiện cảm giác hàng ngày của tôi.
Có vô số bài viết về thói quen xấu nên tôi nghĩ mình sẽ viết một bài về thói quen tốt.