Baru-baru ini saya benar-benar berlibur. Seminggu jauh dari keramaian bersama keluarga di pegunungan, hanya ditemani bak air panas, pepohonan yang tak berujung, keheningan, dan satu sama lain.
Saat kembali, saya merasa cara berjalan saya berbeda, napas saya lebih dalam, dan saya terus ingin naik sepeda atau mendekati sinar matahari.
Selama beberapa minggu terakhir, sebagian dari perasaan itu telah memudar dan saya kembali ke beberapa kebiasaan saya saat tidak sedang berlibur. Hal ini memungkinkan saya untuk melihat/mengalami beberapa kebiasaan buruk yang saya ciptakan sendiri.
Salah satu kebiasaan buruk saya adalah membuka laptop setelah pukul 9 malam. Tidur telah menjadi fondasi produktivitas saya, dan faktor paling merusak bagi tidur saya adalah membuka laptop pada waktu tertentu lalu tidak tidur hingga pukul 1-4 pagi, dan kadang-kadang sama sekali tidak tidur.
Saya menemukan bahwa saya bisa mempertahankan tingkat kekurangan tidur yang cukup luar biasa (luar biasa bagi saya) dan tetap merasa segar selama saya tetap kekurangan tidur. Begitu saya mendapatkan tidur nyenyak selama beberapa hari berturut-turut, saya merasa kekurangan tidur dengan cara yang sama seperti saat saya makan makanan berlemak… Artinya, saya merasa lambat, lesu, dan bahkan kadang-kadang sedih.
Saya tidak lagi sering mengabaikan tidur, dan itu adalah kebiasaan yang baik. Secara anekdot, hal itu telah mengubah cara saya merasa sehari-hari. Beberapa kali dalam seminggu terakhir, saya ingat pernah mengatakan kepada seseorang bahwa saya akan menutup/menyelesaikan/atau mengucapkan selamat malam agar bisa tidur.
Saya sudah terbiasa memprioritaskan tidur. Saat saya tidur lebih banyak, saya merasa bahagia. Saya punya lebih banyak energi dan merasa bisa menyerap informasi lebih baik. Saya mulai menyaring segala hal dengan mempertimbangkan apakah hal itu membantu saya tidur lebih nyenyak atau tidak. Ini adalah salah satu kebiasaan baik yang saya kembangkan. Mengurangi makanan cepat saji juga terasa sama pentingnya dalam hal dampaknya terhadap bagaimana saya merasa sehari-hari.
Ada begitu banyak blog yang ditulis tentang kebiasaan buruk, jadi saya pikir saya akan menulis satu tentang kebiasaan baik.