最近、心からの休暇を過ごしました。家族と山の中で、ホットタブと果てしなく続く木々、静寂、そして互いの存在だけと共に、1週間、世間の喧騒から離れた時間を過ごしました。
戻ってきたとき、歩き方が変わったのを感じ、呼吸も深くなり、自転車に乗りたくなったり、太陽の光に近づきたくなったりする気持ちが絶えませんでした。
ここ数週間で、その感覚は少しずつ薄れ、休暇前のような習慣に戻りつつあります。そのおかげで、自分自身が作り出してきた悪い習慣に気づき、体験することができました。
その悪い習慣の一つが、午後9時以降にパソコンを開くことです。睡眠は私の生産性の礎となっていますが、睡眠を最も損なう要因は、ある特定の時間にパソコンを開いてしまい、その後午前1時から4時まで寝付けなくなったり、時には全く眠れなくなったりすることです。
私は、かなり驚くべき（少なくとも自分にとっては）睡眠不足の状態を維持していても、その状態が続いている限りは、まだ「今ここ」にいる感覚を保てることに気づきました。 しかし、何日か連続でぐっすり眠ると、揚げ物を食べた時と同じような「睡眠不足感」を覚える……つまり、体が重く、だるく、時には悲しくなることもあるのだ。
今ではあまり睡眠を疎かにしなくなりましたが、これは良い習慣です。個人的な経験ですが、それによって日々の気分が変わってきました。先週だけでも、何度か誰かに「そろそろ切り上げる」「終わらせる」「おやすみ」と言って、寝ようとしたことを覚えています。
睡眠を大切にするという良い習慣が身についてきました。睡眠時間を増やすと、幸せを感じます。エネルギーも湧いてきて、情報をより多く記憶できているような気がします。 あらゆることを、「これが睡眠の質を向上させるか」という観点で選別するようになりました。これは私が身につけた習慣の中でも特に良いもののひとつです。ファストフードを控えることも、日々の気分に与える影響という点では、これと並ぶほど大きな効果を感じています。
悪い習慣について書かれたブログは数え切れないほどあるので、今回は良い習慣について書いてみようと思いました。