最近、心からの休暇を過ごしました。家族と山へ行き、1週間、外界から切り離された生活を送りました。そこには、ジャグジーと果てしなく続く木々、静寂、そして私たち家族だけがありました。
戻ってきたとき、歩き方が変わったのを感じ、呼吸も深くなり、自転車に乗りたくなったり、太陽の光に近づきたくなったりする気持ちが絶えませんでした。
ここ数週間で、その感覚は薄れ、休暇前のような日常の習慣に戻ってしまいました。そのおかげで、自分自身が作り出した悪い習慣に気づき、体験することができました。
私の悪い習慣の一つは、夜9時以降にパソコンを開くことです。睡眠は私の生産性の礎となっていますが、睡眠を最も損なう要因は、ある時刻にパソコンを開いてしまい、その後午前1時から4時まで寝ないこと、時には全く寝ないことです。
私は、かなりの睡眠不足状態（私にとっては「かなりの」レベル）を維持していても、その状態が続いている限りは、まだ「今ここ」にいる感覚を保てることに気づきました。しかし、何日か連続でぐっすり眠ると、揚げ物を食べた時と同じような感覚で睡眠不足を感じます……つまり、体が重く、だるく、時には悲しくさえなるのです。
最近はあまり睡眠を疎かにしなくなりましたが、これは良い習慣です。個人的な感想ですが、日々の気分が変わってきました。先週だけでも、何度か誰かに「そろそろ切り上げる」「終わらせる」「おやすみ」と言って、寝ようとしたことを覚えています。
睡眠を優先する良い習慣が身についてきた。睡眠時間を増やすと、気分が良くなる。エネルギーも湧いてくるし、物事をよりよく記憶できている気がする。最近は、あらゆることを「これが睡眠の質を向上させるか」という基準で選別するようになった。これは私が身につけた習慣の中でも特に良いものの一つだ。ファストフードを控えることも、日々の気分への影響という点では、これと並ぶほど大きな効果を感じている。
悪い習慣について書かれたブログは数え切れないほどあるので、今回は良い習慣について書いてみようと思いました。