J'ai récemment pris de vraies vacances. Une semaine loin de tout avec ma famille à la montagne, avec pour seule compagnie un jacuzzi, des arbres à perte de vue, le silence et notre compagnie mutuelle.
À mon retour, je sentais que je marchais différemment, que je respirais plus profondément, et je n’avais qu’une envie : enfourcher mon vélo ou me rapprocher de la lumière du soleil.
Au cours des dernières semaines, cet élan s’est quelque peu estompé et j’ai repris certaines de mes habitudes d’avant les vacances. Cela m’a permis de prendre conscience de certaines mauvaises habitudes que je me suis moi-même forgées.
L’une de mes mauvaises habitudes consiste à allumer mon ordinateur après 21 h. Le sommeil est devenu la pierre angulaire de ma productivité, et ce qui nuit le plus à mon sommeil, c’est d’allumer mon ordinateur à une certaine heure, puis de ne pas aller me coucher avant 1 h ou 4 h du matin, voire pas du tout parfois.
J’ai constaté que je pouvais supporter des niveaux de privation de sommeil assez remarquables (remarquables pour moi) tout en me sentant présent, tant que je restais en état de privation de sommeil. Dès que j’ai une nuit complète de sommeil pendant plusieurs jours d’affilée, je ressens un manque de sommeil de la même manière que je ressens les effets d’un repas trop gras… C’est-à-dire que je me sens lent, apathique, voire parfois triste.
Je ne néglige plus très souvent le sommeil, et c’est une bonne habitude. D’un point de vue anecdotique, cela a changé la façon dont je me sens au quotidien. À plusieurs reprises la semaine dernière, je me souviens avoir dit à quelqu’un que j’allais m’arrêter, finir ou dire bonne nuit pour pouvoir aller dormir.
J’ai pris la bonne habitude de privilégier le sommeil. Quand je dors davantage, je suis heureux. J’ai plus d’énergie et j’ai l’impression de mieux retenir les informations. J’ai commencé à filtrer toutes sortes de choses en me demandant si elles m’aident à mieux dormir ou non. C’est l’une des meilleures habitudes que j’ai prises. Arrêter la restauration rapide a également un impact considérable sur mon bien-être au quotidien.
Il existe d’innombrables articles de blog consacrés aux mauvaises habitudes, j’ai donc pensé en écrire un sur une bonne habitude.