Недавно я по-настоящему отдохнула. Неделя вдали от цивилизации с семьёй в горах — только гидромассажная ванна, бесконечные леса, тишина и мы сами.
Когда я вернулась, я почувствовала, что стала по-другому ходить, дышать глубже, и мне постоянно хотелось сесть на велосипед или побыть поближе к солнечному свету.
За последние несколько недель часть этого ощущения улетучилась, и я вновь впал в некоторые из своих «неотпускных» привычек. Это позволило мне увидеть и осознать некоторые вредные привычки, которые я сам себе создал.
Одна из моих вредных привычек — включать компьютер после 21:00. Сон стал краеугольным камнем моей продуктивности, а самым вредным фактором, мешающим моему сну, является то, что я включаю компьютер в определённое время, а потом не ложусь спать до 1–4 часов ночи, а иногда и вовсе не ложусь.
Я обнаружил, что могу выдерживать довольно значительный (для меня) дефицит сна и при этом оставаться в тонусе, пока не наверстаю упущенное. Как только я высыпаюсь несколько дней подряд, я ощущаю недостаток сна так же, как ощущаю переедание жирной пищи… То есть я чувствую себя вялым, нерешительным и даже иногда грустным.
Я уже не так часто пренебрегаю сном, и это хорошая привычка. Если говорить об личных наблюдениях, это изменило то, как я чувствую себя изо дня в день. За последнюю неделю я несколько раз, насколько помню, говорил кому-то, что собираюсь отключиться, закончить дела или пожелать спокойной ночи, чтобы наконец заснуть.
У меня сформировалась хорошая привычка уделять внимание сну. Когда я высыпаюсь, я счастлив. У меня больше энергии, и мне кажется, что я лучше усваиваю информацию. Я начал отсеивать всевозможные вещи, задумываясь, помогают ли они мне спать лучше или нет. Это одна из лучших привычек, которые я приобрел. Отказ от фаст-фуда также занимает одно из первых мест по влиянию на то, как я чувствую себя изо дня в день.
О вредных привычках написано бесчисленное количество блогов, поэтому я решил написать один о полезной привычке.