最近，我度过了一次真正的假期。我和家人在山里度过了一周与世隔绝的时光，只有一个热水浴缸、无尽的树林、寂静，以及彼此相伴。
回来后，我感觉自己的步态变了，呼吸也更深长了，总想骑上自行车，或是更贴近阳光。
过去几周，这种感觉逐渐消退，我又回到了度假前的某些习惯中。这让我得以察觉并体验到一些自己养成的坏习惯。
其中一个坏习惯就是晚上9点后打开电脑。睡眠已成为我保持高效的关键，而最严重影响睡眠的元凶，就是特定时间打开电脑后，直到凌晨1点到4点才上床，有时甚至彻夜不眠。
我发现只要保持睡眠不足的状态，我竟能维持相当惊人的（对我而言）睡眠剥夺水平，且依然感觉神清气爽。但一旦连续多日睡足整夜，我就会像吃了一顿油炸食品那样感到不适……也就是说，我会觉得反应迟钝、浑身乏力，甚至有时会感到悲伤。
如今我很少再忽视睡眠了，这确实是个好习惯。从个人体验来看，这确实改变了我日常的状态。记得上周有好几次，我都跟别人说我要关机、收工，或者道晚安，好去睡觉。
我养成了重视睡眠的好习惯。睡得越多，我就越开心。精力更充沛，感觉记忆力也变好了。我开始用“是否有助于改善睡眠”这个标准来筛选各种事情。这是我养成的比较好的习惯之一。从日常感受的影响来看，戒掉快餐带来的改变也同样显著。
关于坏习惯的博客数不胜数，所以我决定写一篇关于好习惯的文章。